身体のリフレッシュについて

 

身体のリフレッシュについては、ご覧になれば
「なーんだ、そんなことか」と言われるような
方法かもしれません。

でも、私の病状が一気に改善に向かった方法で、
自分でもこんなに効果があるとは思っていなかった
方法なので、ぜひおすすめしたいのです。

身体の為には当然いいのですが、精神的にも
リフレッシュできます。

さて、その方法ですが

1つ目は、プールでの歩行です。

「なーんだ」そんなことか・・・

と思われたかもしれませんが、この効果は絶大です。

そんなの、道路をウォーキングすればいいじゃない。

と思われますか?

道路のウォーキングを続けれるという方は、それで
いいのですが、足への負担のかかりかたが全然違います。

平均体重前後で、足腰が健常な方は道路でのウォーキング
でいいのですが、太り気味で座りっぱなしという最近の
ネットビジネスマンには、継続がきついはずです。

私がプールで歩行を始めたころは、痛くて歩くのが
大変でした。

一歩一歩あるくごとに、苦痛で顔がゆがんでました。

脊柱管狭窄症の方はわかると思いますが、ほんの
数メートルも歩けない状態なので、普通に重力の
かかる道路では無理だったのです。

全く歩けなかったのが結果、約3カ月で普通に歩ける
という状態になりました。

おすすめしたいのは、体重の負担が足腰にかからない
状態で、少しづつ筋力がつくわけなので、道路を歩く
よりとても楽なんです。

現在は、痛くない状態で歩けますので、道路をあるく
よりも楽ですし、水の抵抗でどんどん筋力がついて
足腰に筋肉のベルトをしているようになります。

当然ですが、有酸素運動なので痩せるダイエットの
効果もあります。

始めた当時より引き締まったので、プールで水着に
なることも恥ずかしくなくなりました。

ジョギングのように、つらいとか苦しいということが
少ない分だけ続けることが容易です。

腰痛ですでに困っているという方には、特におすすめ
したいリフレッシュの方法です。

腰痛のためのリフレッシュのようになってしまいましたが、
プールは、水中でも汗をかいているのでとても爽快ですよ。

最近はジャグジー付のプールや温泉施設が併設のところも
多いので、ついでにお風呂くらいのノリで行ってみると、
気楽でのんびりできますよ。

私の腰痛克服体験ブログもよろしければ
ご覧ください。

⇒腰痛克服実践記

 

 さて、もう一つのリフレッシュ方法があります。

これは、最近テレビや雑誌などのメディアでよく見るので、
ご存知の方も多いと思います。

【ロングブレスダイエット】といいます。

俳優の美木良介氏による方法なので、目にされた方は
多いでしょう。

これについては、私から話すまでもないのですが、
ダイエットという名前はついていますが、美木良介氏
が腰痛(たしかヘルニア)を治すために始めた方法で
副産物としてダイエットにもなったという方法です。

やり方自体は、とても簡単で基本的に呼吸をするだけ
なので、お金もまったくかかりません。

具体的なやり方は、書籍も出ていますが買わなくても
ネット検索で、

「美木良介 ロングブレスダイエット」と検索すれば
画像や動画などいっぱいでてきますので、それで
十分わかると思います。

私の場合、自宅でもしていましたがプールで歩く時
同時に「ロングブレス呼吸法」を取り入れてました。

これも効果は絶大で、何よりも腹筋がついてきて、
お腹の割れ目がついてきます。

また、呼吸法なので深呼吸のように気持ちがリラックスして
頭もスッキリとリフレッシュできます。

一石二鳥ですね。

こちらも私のブログで書いていますので、
よろしければご覧ください。

⇒腰痛克服実践記

さて、以上2つの身体リフレッシュ方法をご紹介
しましたが、体調や症状によって無理のないように
お試しください。

ありがとうございました。

 

⇒頭(脳)のリフレッシュについて

 

 

 

 

 

 

 

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