パニック症候群は、体調に波があるのが普通です。

 

 

パニック症候群は、気分がいい時と気分が悪い時の差が
激しいという特徴があります。

 

体調がいい時は、普通に生活が出来るのですが、
体調が悪いと、また悪化するのではないかという不安に
つながることも少なくありません。

 

パニック症候群で体調がわるいときに、わるいなりにも
ある対応をすることで、最悪の状態から脱することが
できます。

 

その対処法についてお話させていただきます。

 

 

 

・ここ最近調子が良かったのに、今日はひどく体調が悪い、、
・今日は、気分の落ち込み方がいつになく激しいな、、

 

 

そう感じたことはないでしょうか?

 

 

もし、あなたもこう感じているのであれば、
それは、ちょっと危険信号です。

 

 

さて、気分がすぐれない時の対処法ですが、

 

まず、

 

 

体調に波があることを受け入れることです。

 

 

気分がいい時と悪い時があるのがパニック症候群ですから、
異常でもなんでもなくて、あたりまえだということです。

 

 

自律神経失調症・パニック障害を治していく過程の中で、
波は必ずあります。

 

 

特に悪循環から好循環へ向かうときは、
よくなったり、悪くなったりを繰り返します。

 

 

あなたがもし、

 

・あれ、昨日は調子よかったのに、今日は調子悪い、、
・また悪くなっていってしまうのではないか、、

 

と思われているようであれば、それは、心配いりません。

 

 

そういうものです。

 

 

自律神経失調症・パニック障害を治していくプロセスの中で
必ず出てくることです。

 

 

悪くなったり、よくなったりを繰り返しながら
だんだんと良くなっていくんです。

 

 

だから、あなたも、ああ、今日は調子悪いな、、
そう思っても、そういうものだ、と思って
受け入れてください。

 

 

そこで、ああ、どうしよ、また悪くなってしまうのかなとか、
そう思っていたら、よくなるものも、よくなりません。

 

 

波があって、当然、
そう思うようにしてくださいね。

 

 

さらに2つ目の対処法、それは、、

 

 

自分の体調・落ち込みを必要以上に気にしすぎない
ということです。

 

今日はどうだろう、今日はどうだろう、
今日は昨日よりもよかった、悪かった、

 

こうやって自分の体調を必要以上に気にすると、
治りが遅くなってしまいます。

 

「いや、でも、気にしてしまうんですよ、、」

 

あなたのお気持ちは十分にわかります。

 

・今日の体調はどうか、、
・体のどっかに異常はないか、
・今日は落ち込んでいないか、

 

など、毎日、毎日、気にしてしまうでしょう。

 

 

でも、それは悪いことだとわかっている以上、少しでも、
ほんのちょっとでもいいですから、

 

あなたが、自分の体調を気にしていると感じたら
ああ、いけない、いけない、これは気にしすぎだ、
って、意識して感じて欲しいんですね。

 

 

自分が今、気にしすぎだな、これはいけないことなんだな、
と自覚することから、改善や治療が始まるんです。

 

 

あー、私、今、ちょっと気にしすぎていたかもなーって、
まずは、それを感じるだけでもいいです。

 

 

いきなり、とらわれている感情をなくそう、
100を0にしようと思うからできない、って
なってしまうんですね。

 

 

これは、自律神経失調症・パニック障害の
治療の全般に言えることですが少しでもできたらOK! 
としてください。

 

完璧にやろうとすると、
何もできなくなってしまいます。

 

 

・今、あなたができる範囲で結構です。

・今、あなたができることだけをしてください。

・できないことを無理にする必要はありません。

 

 

だから、できる範囲でいいので

 

「体調・落ち込みを必要以上に気にしすぎない」

 

ということを意識してみてください。

 

 

 

 

パニック症候群克服【がんばりすぎず、あきらめない】

 

 

管理人: 難病@おやじ

 

 

 

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